En tant que sportive et maman, je souhaite te faire bouger au bon rythme
et t’aider à être en forme avant et après la naissance.l’activité physique te permets de rester en forme pendant la grossesse, et d’optimiser la période après l’accouchement, avec des exercices adaptés et respectueux
Cours particulier et ou en mini groupe, il y a forcément une offre adaptée à tes besoins et tes envies !
Me consulter pour un 1er cours d’évaluation (45€). On décide ensuite de la bonne formule, qui s’adapte à tes envies, tes besoins et ton budget…
Grossesse
Etre rassurée et ou motivée pour bouger ?
Faire du sport tout en protégeant ton périnée et sans prendre de risque ?
Tu es une future maman et quelques soient tes motivations, tu as besoin de prendre soin de toi pour une grossesse réussie.
Pilates et marche nordique
Une séance pour renforcer ses muscles profonds, améliorer sa posture et soulager les maux de la grossesse, en allant à son rythme . Une vraie bulle de bien être pour regagner en énergie, apprivoiser son nouveau corps ! En petit groupe (max 7 pers.), avec gros ballon, etc. Matériel à disposition.
offre « pré post bébé »
Programme classic pour celle qui souhaite un petit coup de pouce avec un cours par semaine… s’entraîner avec les exercices adaptés et éviter les mauvais abdominaux !
Programme de cours particuliers et collectifs
L’offre « bébé arrive, essentiel » et « bébé arrive, essentiel +++ » : pour celle qui veut un suivi renforcé qui s’adapte vraiment à ses besoins. La formule te permet d’avoir un cours et des conseils quand tu le souhaites (6 jours/7)… pour gagner en efficacité ! La forme à la clé !
Un certificat médical ou de la sage femme sera à m’envoyer par mail tous les mois.
Apres la naissance
De la reprise en douceur avec la marche et la gym au sol jusqu’à reprendre son activité physique favorites, il y a quelques étapes à franchir. La sage-femme ou kiné vont t’aider à les franchir et je vais t’accompagner pour aussi pour que tu retrouves le plus vite possible ton corps d’avant, avec tous le tonus et la confiance nécessaire pour aborder ta vie de jeune maman avec de l’énergie et du positif.
POST-PARTUM DÈS 6 SEMAINES
En post-partum, il est possible de recommencer en douceur des exercices de gym au sol, en parallèle de sa rééducation du périnée. Tu vas réintégrer le groupe des jeunes mamans pour du Pilates. Dès que tu te sens assez en forme, tu peux venir à la :
1. GYM POUSSETTE
Pour se remettre en forme tout en douceur après la naissance. Une combinaison de la marche rapide et de mouvements derrière la poussette… Idéal pour se remettre en forme, profiter d’un moment de détente et d’échange avec d’autres mamans. La séance est adaptée à la forme de chacune. Elle peut se faire à l’intérieur si la météo est capricieuse. A Saint Anne du Portzic, entre Thales et la plage 🙂
2. REINTEGRER UN COURS NORMAL
Dès que tu as l’accord d’un professionnel de santé et que j’estime que tu as franchi avec succès les étapes précédentes, je t’oriente vers…
Le cours de PPG (préparation physique généralisée) pour reprendre ensuite la course à pied, un sport avec impact ou plus intense.
OU le Pilates pour les mamans plus cool ou encore fatiguées par l’après naissance.
La rééducation abdominale, avec un kiné, est aussi indispensable pour les sportives ou celles qui veulent optimiser leur récupération en post-partum.
OFFRES possibles : 10 séances, pré-post bb, forme, me consulter pour trouver la bonne !
Offre « SOPHRO + SPORT »
1 séance d’activité physique et une de sophrologie…
Pour aborder positivement la naissance et ou vivre le post-partum avec le sourire !
Découvrir ses capacités physiques de femme enceinte et les explorer, pour être en forme pendant la grossesse et se remettre en forme dès l’arrivée de bébé…
Une vraie bulle de bien-être : détente avec Astrid et énergie avec Adèle !
Quand ?
DU lundi au vendredi
Disponibilité téléphone, mail pour les offres bb arrive essentiel (+++)
Comment ?
Tenue souple
Baskets et tenue adaptée à la météo pour la marche nordique ou cours en extérieur