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COUP DE RÉTROVISEUR
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Cette année, tous les groupes sont plus remplis que d'ordinaire. Bravo, vous êtes plus motivés :) Pour certains groupes, il y a trop de monde à mon goût, ce qui m'empêche d'amener les gros ballons et diminue la qualité du cours. Je cherche à organiser les cours différament pour septembre 2024.
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ACTUALITÉS
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- Formiroise Home : mon local situé au 3 rue des Camélias à Brest a maintenant, une enseigne turquoise côté route de Saint Anne. Les espaces intérieurs sont en cours d'aménagement. Les travaux se finiront fin mai. Je vais continuer les cours en entreprises, et utiliser le lieu les mardis et jeudis soirs, ainsi que les jeudis et vendredis midis, plus des horaires en journée. D'autres professionnels (yoga, fitness, sophrologie) vont aussi donner des cours. Je cherche des professionnels pour occuper le cabinet (ostéopathes, diététiciennes, psychologues, etc). Il y aura aussi des cours dispensés sous forme de stage le week-end.
- Pas de cours aux vacances de février ! Je pars aux Pays-Bas où je vais tester des machines de Pilates. Au fait, savais-tu que j'y ai donné mes premiers cours de Pilates ? C'est aussi pour cela que j'aborde la maternité sous un angle très positif et confiant (d'où la gym et marche nordique jeune et future maman)...
- Reprise des cours le lundi 11 mars.
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SONDAGE
- En ce moment je suis en relation avec la société "ActivMed", l'ordonnance d'une vie meilleure, qui propose une application de cours et suivi à distance pour augmenter le niveau d'activité physique. Tu es intéressé(e) pour un essai ? Contacte-moi ;). Cela peut venir compléter les cours en présentiel.
- Pour la saison prochaine, les cours seront à Saint Anne du Portzic. A partir de quelle heure aimerais-tu un cours ? Souhaites-tu un autre cours que le Pilates ? Ecris-moi...
- Je veux développer les cours en mini-groupe que ce soit du Pilates avec machine, ou ceux de TRX ou sangles de suspension (vidéo).
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À VENIR
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- Gym poussette : l'activité reprend en mars, en plein air. Une bouffée d'oxygène pour les jeunes mamans qui vont reprendre le sport en douceur, sous les yeux de bébé installé dans sa poussette :). Des exercices cardio, de renforcement et d'étirement...
- Ateliers Materniteam : à la clinique Keraudren, à partir de mars. Un cours pour les femmes enceintes et un autre pour les jeunes mamans de gym poussette à l'intérieur pour un début de remise en forme.
- Journée du 13 avril à Milizac : "L'activité physique pour tous", journée ayant pour but de promouvoir la pratique d'activité physique, rencontrer les acteurs de santé et du sport du Pays d'Iroise, participer à des démonstrations, échanger...
- Les cours à l'hôtel Saint Barbe : prochaines dates au printemps :)
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INSPIRATION
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- Le site du PNNS, que j'ai longuement étudié en Master 2 Prévention Education Santé par l'Activité Physique et la Nutrition, est une bonne source d'information si vous avez besoin de vous motiver, de mieux manger, plus bouger... et il vaut mieux avoir de vraies habitudes que de bonnes résolutions ! Autre source officielle : ici.
- Quelle dose d'activité physique faire ? Tu dois avant tout définir ton objectif en terme de santé et ou de performance. Voici une fiche de la Haute Autorité de Santé... et des éléments plus précis avec l'OMS. Ce que je fais en plus de mon travail : me déplacer à vélo une à deux fois par semaine, plus une à deux séances de musculation, une sortie de Vtt, une séance de course à pied avec intervalles, une séance de mobilité, automassage et étirements. Donc je réalise au minimum 4 vraies séances en plus d'un mode de vie actif...
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🌊 La forme se construit pas à pas !
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Ton entraînement actuel sera ta forme de demain :)
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